dieta a

Spoko mozesz sobie urozmaicac posilki, najwazniejsze zeby unikac produktow przetworzonych i owocow. Mozesz za to stosowac warzywa, ryby, mieso, oleje, kasze, ziemniaki, platki, sery chude, mleko(poltluste) itd. No moze z 2300 kcal przesadzilem, ale tez nie znam Twojej wagi.Sugerowalem sie wzrostem, a w profilu nie masz ;) Dieta Stronga wyglada [...]

Co do b complexa to wez jakis zwykly w aptece Co do soi to zawsze wolalem mieso - co do soi to moim zdaniem nie ma co tak rygorystycznie na wszystko patrzec - jesli lubisz to jedz - dieta nie ma byc straszna udreka a przyjemnoscia

[...] i tak zostanie to strawione(wczesniej lub pozniej) oraz dostarczona pewna ilosc kalorii ,ktora wchodzi w sklad bilansu energetycznego calego dnia,wiec jesli bilans jest na + to i tak utyjemy chodz by to bylo samo bialko albo zchudniemy jesli na - chodzby to byly same wegle(pomijam tu chorby,zwolnienie metabolizmu zle skaponowna/glodowkowa dieta)

[...] na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli 15 x 10 15 x 10 po treningu detonator dieta 100 % + dużo wody. klatka fajnie się spompowała, a wyrzut endorfin do krwi poprawił mi nastrój o tym zamulonym weekendzie :-D

[...] gryf łamany 30 x 8p, 30 x 6p, 30 x 6p triceps - dipsy na poręczach cc x 20p, cc x 20p, cc x 20p brzuch - 3 serie x 20p z różnym obciążeniem + steper po treningu 25 min dieta 99% - zjadłem kilka chipsów i skitelsów :-D poza tym czysto. dzisiaj na siłowni padło pytanie, czy przygotowuję się do jakichś zawodów }:-( Zmieniony przez - esortodox [...]

[...] - wyciskanie wąsko + ściąganie linek górnego w. 70 x 7p + 6 sztabek x 7p, 70 x 7p + 6 sztabek x 7p, 70 x 7p + 6 sztabek x 7p brzuch - 3 serie po 20p z różnym obciążeniem interwały - nie zrobiłem bo padało dieta 100%, dzisiaj jeszcze kura z ryżem a przed snem kostka chudego twarogu + tran Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-08-24 18:11:36

[...] 12 x 10p, 12 x 10p triceps - wyciskanie leżąc, wąsko 90 x 8p, 90 x 8p, 90 x 1 brzuch - 3 serie x 20p z różnym obciążeniem + interwały 50m sprint 70%, 150m trucht x 10p dieta 100%. jutro wrzucę małe podsumowanie dotyczące wymiarów. tłuszcz już nie chce spadać dlatego lekko obcinam kalorie. jutro rozpiska diety, na której mam zamiar redukować [...]

[...] min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 13 1 min tempo 9 1 min tempo 14 1 min tempo 9 1 min tempo 15 1 min tempo 9 1 min tempo 16 1 min tempo 9 1 min tempo 17 1 min tempo 9 1 min tempo 18 1 min tempo 9 1 min tempo 19 5 min tempo 9 dieta 90%, od rana do południa za mało wody.. Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-19 18:22:32

W a jest ok w B daj wioslo 3s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Odpowiednia dieta, dodatni bilans kaloryczny(troche wiecej wegli,tłuszczy) i bedzie ok

Z dieta to do dzialu odpowiedniego sie przenies i tam zapytaj a co do treningu slabo to widze. Zrob poniedzialek nogi z barkami srode klate z bicepsem i piatek plecy z trisepsem a brzuch mozesz robic pon sr i pt o ile jest to umiarkowana intensywnosc a jak duza to pon i pt. Oczywiscie to na silowni juszcze nie w domu w domu to Ty odpoczywaj a nie [...]

Ważyłam sie 4 dni temu a wcześniej miałam ponad tydzien przerwy. Dziś weszłam z ciekawości zeby zobaczy czy dieta ok i czy będzie spadek. No i rano na czczo weszłam na wage.

Dziękuje za wsparcie. Przyda sie bo długa droga przedemną. Czasem walcze z lenistwem bo nie chce mi sie tyłka ruszyc, czasem z czasem bo leci jak szalony, ale na szczeście dieta jakoś idzie i nie mam dni kryzysu , ze sie objadam słodyczani itd. Mam badzieje ze bedzie tak dłuzej. Teraz to bardziej man stres z dzieckiem, bo ciągle chore no ale [...]

zmienić cykl a raczej dawkowanie.odblokować sie porządnie a na spadki no cóz live is brutal and full of zasadzkas and some times kopas w dupas.dieta i ćwiczenia oraz wyszukiwarka Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-05-05 19:11:23

ja pierdziu nie miałam pojęcia o tych sikach ale już wczoraj mówiłam mężowi że pangi ma mi nie kupować a o łososiu myślałam i no myślałam i też widzę źle. Co do tłuszczy to byłam kiedyś u dietetyczni i kazała mi ograniczyć do zera tylko na parze i gotowane ja piernicze . A ryby wędzone mogą być ? jeszcze co do podrobów też mi nie zalecali . [...]

[...] własnego organizmu, ktory potrzebuje czasu na przestawienie sie na nowe tory. Chudnęcie zmienia nasz profil hormonalny, zmienia funkcje naszych gruczołów dokrewnych, nowa dieta moduluje nasze geny. Czym wiecej musimy chudnąc tym gorzej, w tłuszczu jest pełno toksyn z którymi nasz organizm znowu musi sie zmnierzyć, pełno zalegajacych fito-, [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] (jeden tydzien przedłużyłem) Razem 63 tabsy ruskiego oryginalnego mietka,podkreślam towar 100%oryginalny Do tego trening 4 razy w tygodniu + bardzo dobra wysokobiałkowa dieta (troche tłuszczu przy dużo ale spox) do tego suple białko olimpa-system protein 80 + węgle vitalmax-whey pro gainer. Na osłonke dziennie po 2 tabsy sylimarol. Na [...]

witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]

[...] Tylko nie rozumie jak ludzie moga byc tak naiwni przeciez sama taka zbawka (gdyby miala faktycznie tak dobre dzialanie) nie zrobi nam tego o czym marzymy ,potrzeba jest dieta i inny tryb zycia , a na reklamach mowia ze nie trzeba diet ( co jest niemozliwe , chyba ze ktos ma szybke przemiane materi i szczupla budowe) Takie jest moje zdanie [...]

ty mu plan obcinasz , nie wiesz czy to ekto,endo a trening polecasz. Jak chcesz miesz fajne miesnie to 1-dieta 2-trening ODPOWIEDNI dla Ciebie 3-systematyka Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-10 16:10:58